很難讓別人不貼標籤, 但可以讓標籤黏不住
與其抱怨別人為什麼動不動要貼你標籤，還不如找到讓標籤貼不住的方法。 阻止不了他人為何要貼標籤，但卻可以讓那些標籤對自己沒有任何影響。 如同喬瓦尼的繪本「你很特別…
最愛蔬食佛陀碗
最好的藥就是我們的食物。最好的醫院就在廚房。但前題是要～不怕麻煩～ 自己做涼拌白蘿蔔、涼拌黃瓜、青醬。 十穀米（加蓮子）植物性蛋白質（紅椒天貝）五顏六色的蔬菜（…
七堵樂齡禪繞（第四堂）
畫畫是為了好玩有樂趣能安住內在享受其過程 如果總是在跟旁人比較就很難享受畫畫的樂趣哪 曾經有夥伴來參加我的工作坊問：如果不會畫畫怎麼辦？我在上完課之後覺得很挫折…
晨騎日常
比利時…旅行
旅行是打開世界的窗走進與人交流互動的美好 晨起吃早餐、看書在美麗的陽台眺望遠方 這次的歐洲藝術之旅擴展了我的視野豐富了我的心靈 英國警察的溫馨接送情法國像家的溫…
比利時-女主人的家
抵達比利時女主人的家她超喜歡中國文化還會講中文家裡的擺飾有書法、佛像、中國結⋯⋯⋯太神奇的因緣了她的家超美哪 我們送她中國結手機吊飾她超喜歡還有蜜香紅茶、烏龍茶…
比利時-女主人親自下廚
比利時女主人親自下廚做「法式蔬食鹹派」跟「茴香球」切片給我們吃。「跟東方的茴香味道有點像，但是西方的茴香球莖很大一顆）真的太美味了第一次嚐到這麼特別的滋味 也好…
比利時布魯塞爾-訪超現實主義大師-雷內·馬格利特美術館
訪超現實主義大師-雷內·馬格利特美術館（比利時布魯塞爾） 他說：「眼睛看見的，不一定是真實。」 他是超越現實的奇幻魔術師啊！超級讚嘆他的創意及想像力！ 他邀請觀…
比利時-參訪比利時公立學校
2025.05.15值得紀念的一天好興奮、好雀躍竟然有機緣參訪比利時公立學校大震撼、大感動終於看見教育的希望台灣何時能做到這樣呢？ 我和女兒今天參訪比利時公立的…
抵達奧地利-維也納
Day19抵達奧地利維也納 從法國巴黎飛維也納只2小時快抵達奧地利上空時有好多好多「風車」超級壯觀啊-真美 上飛機前檢查護照時檢查的小姐問我簽證呢？（我聽不懂法…
覺察自己與當下體驗的關係
雖然我們無法改變過去已發生的事件，但可以改變該事件對我們的影響。 靈性練習，不是為了逃避我們不喜歡的東西。 恰恰相反。靈性練習，是為了誠實的面對自己。 如果我們…
中興國小親子禪繞
對象：低年級小ㄧ、小二學生時間：20250620 下午1:30-3:40 主題：米羅禪繞變變變-線條魔術師 *向米羅大師-視覺的詩人學習 他的畫風天真、無邪、有…
九份山城輕便路
汐平公路晨騎練車
草的味道涼風徐徐樹蔭陽光蟲鳴鳥叫自己和自己的影子同在 覺知吸氣、呼氣把心帶回身體專注在自己的身體平靜、放鬆、療癒 身心靈感到自在將更多的安詳、理解、愛和喜悅帶入…
美妙時光
衰老並不是一場崩塌而是一場「重構」 退休是人生「下一個生命階段的開始」需要新的學習和新的朋友 退休3年了結識了一些同頻共振的好友一起共學一起訴說內在的點滴 依然…
一路走來的人生，願你我都能毫無遺憾
別太在乎別人的眼光我們永遠演不出所有人都滿意的樣子 這趟歐洲旅程也成為自己這輩子最珍貴的回憶和寶藏 一路走來的人生，願你我都能毫無遺憾。 人活一生，若能不帶愧疚…
貓咪生活的哲學
英法第11天 今天一早女兒就出門參加研討會女兒問我要跟嗎？還是找間咖啡廳待著？ 我說我想一個人待在家聽音樂、畫禪繞、喝熱茶⋯或者躺在沙發上當個木乃伊就很美好啊😆…
法國-終於來羅浮宮了
來羅浮宮票超難買人超多啊我硬是擠到最前面看蒙娜麗莎了畫作太小根本就看不清楚啊 又是防彈玻璃又是警衛戒備森嚴啊被偷過太多次了嗎？ 教學30年每年都會介紹蒙娜麗莎給…
法國- 巴黎塞納河畔悠閒時光
Day17 巴黎塞納河畔悠閒時光 隨身攜帶簡單的禪繞工具就能走到哪畫到哪藍天白雲朵朵映照在河畔上也畫出繽紛閃亮⭐️ 巴黎真的很美各色種族多元文化彼此融合著 用生…
法國-太酷了~一級棒的設計阿!
單車維修店的標誌簡單明瞭 還有大樓每一戶人家都是直接丟垃圾到電梯旁一間小房間裡面有根很粗的管子垃圾就直接丟進去就可以耶 泡茶機器人真是可愛啊 好方便好生活化的設…
我再也不想討好任何人, 最要討好的人是我自己!
我做到了！我再也不想討好任何人！最要討好的人是我自己。 曾經我也是濫好人一個，活在他人期待裡，把「別人說什麼」當作自己的人生腳本！ 我以為這是溫柔、善體、助人、…
讓自己慢下來甚至停下來, 慢慢找回生命力
不是每個選擇都要奔向目的、奔向所謂的成功，有時候願意讓自己慢下來甚至停下來！讓自己慢慢找回生命力，就會漸漸回穩，生命能量自會靠近、安妥。 以前的我狠拼、狠衝⋯卻…
汐平公路-平溪-汐平公路
汐平公路-平溪-汐平公路（夏天喜歡來回穿梭） 夏天晨騎樹蔭多的地方找到安靜又涼爽的階梯涼風徐徐吹來身心大舒暢美好的安靜時光就是愛獨騎 好喜歡僧人心態的作者Jay…
能量滿滿的日出
2025/04/20 家在我們內在裡頭有座寧靜小島我們可以利用正念呼吸回到島上回到「內在自己」的機會 讓自己好好照顧身心保持覺察、微笑、呼吸單純回到自己觀察內在…
緬甸-愛無邊
2025 / 04 / 23 緬甸-靜心禪繞課初中學生161位（年齡12-20歲）+學校教師10位時間：下午1-4點 下午6點多 天快黑了學校操場上全校師生熱烈…
緬甸-愛在漫延
今天是在緬甸的最後一天昨天從早上6點搭車到晚上快12點才到仰光時間真是比坐飛機長3、4倍一路上靜心著讓自己的腦袋活在當下 學習與不確定性共處甚至樂在其中當自己可…
英國-溫馨接送情
倫敦第一晚（20250502）的溫馨接送情～太太太感動 坐了17個小時的飛機終於抵達倫敦女兒看到我立刻給我一個大大的擁抱 更令我們母女驚奇的是：「英國警察」親自…
法國-巴黎漫遊
住在巴黎當地人的家真的很幸運可以享受在家一般的輕鬆自在還有一隻酷酷的灰貓咪陪伴這隻貓咪真的好乖巧不怕生人安靜到感覺不到他的存在！靜靜的讓我摸他、拍他顛覆我對貓咪…
法國-追夢
看《小王子》點亮巴黎：視覺敘事與沉浸式體驗讓我再次重讀小王子書中美好的人生哲學 小王子體現了天真、純潔、好奇心和童趣的視角，使他能夠以新鮮的眼光看待世界。他像徵…
巴黎禪繞
晨起禪繞腦瑜伽 來巴黎第四天想念禪繞了一畫就2個小時過去專注在一筆一畫裡腦袋什麼都沒想享受寂靜時刻 貓咪一直安靜的在我身邊看我畫畫好溫柔啊第一次畫禪繞時身旁有陪…
法國塞納河畔
下午悠閒漫步塞納河畔風光一旁就是羅浮宮（不急著進去！） 出太陽的午後好溫暖藍天白雲襯著湖光水面絕美景色太綺麗 偶遇一間天主教堂真的被震懾了跟女兒在教堂流連忘返 …
英國倫敦-享受生活
倫敦市傍晚的泰晤士河好美麗 悠閒的午后冷冷的天氣滿滿的人潮滿足的心情漫無目的的閒情逸致無所事事的內在需求 跟女兒漫步走上泰晤士河上的長橋真是浪漫（其實快冷屎！哈…
最珍貴的母親節禮物
盡在不言中謝謝女兒帶老媽一起旅行圓了我的歐洲夢接下來還有奧地利、比利時 期待～ 都是住在當地人的家0元住宿超厲害的女兒！省大錢的歐洲之行 尤其有廚房可以煮蔬食真…
法國巴黎-奧賽美術館
2025-05-10 走訪火車站改建的印象派大本營法國巴黎奧賽美術館 它收藏世界上最多的印象派和後印象派作品，以及著名的象徵主義、現實主義和學院藝術，它位於塞納…
巴黎-浪漫母親節
2025-05-11 訪巴黎橘園最愛莫內花園真的可以看畫一整天 也不厭 *「我日夜為色彩所困，它是我的熱愛，也是苦難。」Color is my daylong …
老夫老妻
晨騎汐平公路巧遇晨光下的紅葉真是美極 昨天是風火輪的生日我問他有榮幸跟你共度晚餐嗎？ 他回覆一個圖：發送愛的電波。（哈哈哈🤣） 老夫老妻了越來越懂接納彼此原有的…
晨騎五分山
從東勢坑開始騎一路上蜿蜒小徑像似「印象派」的畫有點「發霉」的感覺 陽光輕柔的穿過樹葉間隙斑駁的陽光就這樣沿路灑落在小徑上真是太美了身心靈的飽足難以言喻啊 騎下平…
静心冥想
20250416 在緬甸晨起靜心-畫禪繞 清晨4點多起床感受到靜謐的美心智靜止了暫時拋開個人所有的包袱抛開過去與未來甚至所有的知識全然的「臨在」 無論何時何地只…
心靈静安
2025/03/01 跟自己在一起的療癒時光 整個海被我包下來了！真是神奇 只要勇敢出走離開舒適區做自己喜歡的事 當金錢本身不再是目標當金錢能無限地轉換成讓我快…
重啟人生
今天看「重啟人生」這本書有一種於我心戚戚焉的感受 他在這本書中指出，人生的外在成就並不是一直向上攀升，我們在職業生涯的高峰過後很可能會遭遇低谷。許多人在面對這種…
閱讀更便利
最近買了「電子書閱讀器」好輕薄（371.4克）像平板一樣的多功能立馬收藏了將近100本左右想看的書出遠門還能聽喜歡的音樂寫筆記-自由書寫可以把字放超大對於老花加…
找出心中受苦的自己 找出轉換、改變之道
清晨沐浴在溫暖光的線條中客廳裡有著太陽的斜側光影超級浪漫💕準備出門曬太陽 柔和的禪繞色彩彷彿映照著我的心心不再堅硬而是可以示弱可以柔軟可以彈性溫和 堅強的骨子是…
練習 ！練習 ！再練習！
這些年向志仲老師學習的歷程 「一本書看不懂就多看幾遍！可以看同一本書超過一百遍！」（超驚訝的）方法就是：練習 ！練習 ！再練習！ 人生遇到挫折、困頓時，也是要誠…
回到最簡單的滿足
打造我家幸福餐桌，這輩子最弱勢的智慧就是烹飪了，職涯30年因為很少煮飯！幾乎都是外食！讓我認定自己這輩子跟煮飯無緣了。又忙又累根本無暇也無心好好為自己煮一餐。 …
全植物蔬食佛陀碗（無奶蛋）
為家人及自己的健康而做吃原型食物的真味 意想不到的轉身蛻變以前最討厭烹飪的我現在竟然會不斷嘗試簡單的食物自然的食物自由的料理 像似拋棄了什麼執念我發現了人生更多…
知足騎士
我住在離山「很近」的地方-心的距離超近（騎30-60公里對我都算近） 騎單車時專注在當下時刻花時間和自己、大自然共處凝眸藍天白雲追焦山海一線之美聆聽蟲鳴鳥叫的交…
年味
大稻埕、迪化街掃年貨買超多、重到肩膀痛因為肋骨骨膜發炎還沒好貼心女兒幫我背最重的醫生交代忌諱背重物 在這裏尤其是拒絕不了各式香料、果乾（藍莓、蔓越莓）竟然有8味…
和解練習
團購羅志仲《和解練習》 還沒到手，已經迫不急待跑到松菸誠品買這本書來看 很喜歡書中的練習三 ：面對現實，長出內在力量改變自己（P062) 看到這句「長得比較老的…
幸運遇見良醫
醫生用他自製的中藥藥材加上水蒸汽及中藥浦團雙管齊下幫我治療肋骨骨膜受傷原理就是將中藥滲透進入體內讓受傷的部位得以浸潤體內氣淤的地方可以疏通 剛開始蒸氣的溫度燻在…
畫禪繞時的「靜心呼吸」
畫禪繞時的「靜心呼吸」幫助我超大 「呼吸」是一個奇蹟能夠將散亂的心重新整合將心喚回來讓我們全然生活在生命的時時刻刻 呼吸總是會帶來「定」在定的狀態裡注意力會保持…