我做到了！
我再也不想討好任何人！
最要討好的人是我自己。

曾經我也是濫好人一個，
活在他人期待裡，
把「別人說什麼」當作自己的人生腳本！

我以為這是溫柔、善體、助人、使命⋯⋯⋯
其實是耗命。
過度勉強自己啊！
讓我好累、身心疲累不堪！

一切痛苦的根源，
都來自於「人太好」。
當你失去人際關係的界線，
忘了觀照自己，
心累，也是必然的結果。

最明顯的特質就是 ：
覺得自己『需要為他人的情緒和行為負責』，時常將別人的需求和感受看得比自己的更重要。

• 拒絕別人時，會感到內疚。
• 受到無禮的對待，也無法鼓起勇氣捍衛自身權益。
• 常以別人的評論來定義自己的價值。
• 別人對你求助時，覺得自己有使命幫他們解決問題。

討好，不是人際關係的解藥。
委曲求全，也換不來別人的真心。
不去討好任何人，
是做回自己的第一步。

相信：
*愛自己不等於自私自利
*「好人」的苦果：疲勞、疲倦、疲憊
*綁架你的不是別人，正是你自己！
*把自己的感受和需求放在首位，不喜歡就是不喜歡，你沒有義務給出一個令人滿意的說法。「不想要」、「不喜歡」，這些已經足夠成為正當的好理由了。

無法拒絕是脆弱的象徵

無法拒絕往往是討好型性格的主要特徵，通常是我們覺得如果不討好，對方會生氣，對方生氣我就會害怕，如果我不順從對方，關係就會完蛋！
造成的後果就是我疲於應付所有人對我的要求。

這樣的狀態可能來自過去的兒時經驗讓我們覺得別人很脆弱、自己很脆弱或者關係很脆弱，或許過去小時候的我們真的是個無助的小孩，害怕傷害他人、失去他人對自己的喜歡，但現在成年的我們已經不是無助的孩子，可以接受拒絕，用更加成熟有支持的方式去滿足自己對愛的安全感及需要。

不能向別人提出需求-既自卑又自戀的內在衝突表現

你總是怕麻煩別人，覺得凡事要靠自己，因為「別人被照顧比我被照顧更重要」，這裡頭有著深深的自卑，也因別人很重要，我無關緊要而讓人做出凡事只能靠自己的決定，弔詭的是這樣的想法裏頭也隱藏著「我不需要靠別人，就能做到所有事情」的全能自戀感。

因此當好不容易提出需求被拒絕時，更會感覺到一種自戀的受傷，像這樣自卑又自戀的結果就是造成害怕被拒絕，又害怕被滿足的矛盾感，反而陷入加深自卑感的循環之中。

總是討好他人而無法提出自己的需要，其實背後是：

「過去希望被愛和被接受的需求沒有被滿足」

先看見這一點就能開始逐漸整合過去的痛苦，走出「我不配被滿足」的受傷信念，對自己和別人的需要都公平對待。

英國作家王爾德說：
「過自己想要的生活不是自私，要求別人按自己的意願生活才是。」

當我們活得自由而喜悅，
身邊的人才能獲得幸福。

*不迎合、不證明、不被耗，
我的人生，
從“不入他人之局”開始。

*不接招、不解釋、不爭對錯，不捲入他人情緒漩渦，
像是一團篤定的火，
只照亮自己，不燃燒自己。

~別人的問題不是我的考題

~別人的情緒不是我的責任