🔖 把你的感受當作線索
思考對你而言的幸福是什麼

我正在東京學習「自我研究」，
與傳統學術研究不同，
它的目標是為了「讓自己活得更輕鬆」。

它鼓勵我們成為自己生命問題的專家，
把生活中感到的不舒服當作研究對象，
以及思考對於自身重要的事情。
像是釐清自己經歷過什麼？
我是怎麼活過來的？
當下為什麼會那麼想？
產生出怎麼樣的行動？
慢慢為自己開拓出一個更能自由呼吸的生存空間。

舉例而言，我目前正在思考「為什麼我會陷入過勞循環？」
這麼多年來，即便再多人告訴我「你要好好休息」，
我當然也知道自己「需要學習休息」，
但不工作的時候，就是會焦慮甚至有罪惡感。

所以我下定決定，
好好思考究竟我為什麼會如此？
為什麼明明身體都撐不住了，還是無法休息？

我試著從過去的記憶開始考古，
寫下幾個關鍵的生命事件，才慢慢發現，
有幾個深植在我心中的隱形信念，一直影響著我：

❌ 沒有學歷，就必須靠拼命產出作品來證明自己
❌ 想和優秀的人一樣，於是只能在後面無盡地追趕、奔跑
❌ 只要感到痛苦，就用工作去填滿，好像這樣才能換來收穫

因為這些信念，
我以前一直非常用力地累積各種專案和工作，
深怕只要漏掉一個機會，就會葬送掉自己的未來。

甚至為了向景仰的前輩看齊，
我不斷去複製、學習他們的每一步，
希望自己能變得跟他們一樣厲害。

朋友甚至曾開玩笑說，
我只要失戀或情緒低潮，
工作效率就會飆到三倍。

因為我不敢停下來。
如果因為難過而停下步伐，
我就會覺得自己落後，必須加倍奉還地去努力。

坦白說，梳理的過程真的很不容易，
所以路上有夥伴的對話與陪伴很重要。

他們聽完我的故事以後，
沒有說什麼大道理，
只是陪我討論和釐清：

🔍 在你還沒有開始覺得必須很努力以前，那是一種什麼樣的狀態？後來又變成什麼樣的狀態？
🔍 你當時喜歡努力嗎？還是感覺那是一種義務？
🔍 有人強迫你一定要努力嗎？還是你自發性地覺得必須這麼做？
🔍 當時的你，覺得自己必須向誰證明呢？

對話很長，但其中最讓我印象深刻的一段是：

「當時，甚至是現在，對你來說的幸福是什麼？」

「嗯……」

「我相信對別人而言的幸福，與你可能並不相同。
有的時候別人的經驗是很好的參考，
但他所追求的幸福跟妳追求的可能不一樣。
我相信除了參考別人的價值觀以外，
思考對你而言的幸福，
深深地尊重你自己，
我相信是最重要的事。
讓你感到舒服與不快樂的事，
這些感受都是通往妳自身幸福的線索。」

說的也是，
我的幸福只有我自己能定義，
如果可以把自己的感受都當作探索的契機的話，
我想我有很豐富的素材，
可以去探討自己究竟喜歡什麼、什麼 ，以及我究竟想要過上什麼樣的人生！

如果你有感到有所共鳴❤️
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那麼，它是怎麼改變的？通常當你說改變時，情況可能會從原本的狀態轉變成現在的狀態。那麼，在經歷這一切之前，原本你對於『努力』的看法是什麼？而在改變之後，『努力』對你而言又變成了什麼？因為我想，『努力』的含義對你來說已經改變了。

這意味著原本有一個初始狀態。一開始關於『努力』這件事，可能是某種感覺，但後來受到這三股力量非常強烈的影響，變成了現在這樣。所以我的問題是：你的努力究竟發生了怎樣的轉變？

Ａ：我覺得以前的我，雖然會努力，但仍會接受讓自己耍廢，耍廢時不會感到罪惡。但漸漸的當我休息，我就會覺得自己在浪費時間。

Ｑ：你當時喜歡努力嗎？還是說那只是一種義務式的努力？

(圖片提供: 沈潔伃)