失眠上身的體悟, 是我生命中最美好的禮物

  距離失眠帶給自己的衝擊已經是8年前的事了！

  更年期的到來，賀爾蒙分泌失調，原本很好睡的我，突然睡不好、睡不著了！

  未曾經歷過的人很難體會「睡不著」會帶給自己身心多大的折磨及痛苦！

  那時真覺得自己像「鬼魅」！大家都睡著了，只有我清醒的飄來飄去⋯⋯⋯

  眼眶發黑、精神不濟、走路搖搖晃晃、隔天還要去上班⋯⋯⋯最愛的單車也無法騎了！

  注意力無法集中！怕會摔車！且還是要面對一群青春洋溢、生命力旺盛的青少年！

  實在痛苦到極點了！這樣持續了近3年，瀕臨恐慌症崩潰邊緣！

  一直到我遇見了羅志仲老師。學習冰山探索，才知道自己長期的壓抑情緒、忽視內在的需求、不懂得照顧自己。

  才發現：原來我們的頭腦無法停止思考，總是在該休息或睡覺的時候繼續喃喃自語、喋喋不休。造成強迫性的思考。

  也就是說，你無法叫自己不要想。而叫自己不要想或者叫別人不要想那麼多，卻是我們生活中很常見的方法，它對於減少煩惱是沒有幫助的，而我們卻一直在重複無效的方法。

  為什麼它是無效的呢？

  因為叫自己不要想，那是一種壓抑，凡是被我們壓抑的東西，它總是會用同樣或者更大的力量反撲。

  或者，它看起來好像真的被你壓下去了，其實是進入了你的潛意識，用你看不見、想不到的方法繼續影響你，這反而不是一件好事。

  如托勒所說：「無法停止思考是個可怕的折磨，但我們無法意識到這點，因為幾乎所有人都在為此受苦，所以大家都以為這是理所當然的。」

  「沒完沒了的心智噪音，阻止你找到那份與本體無法分離的內在定靜，也創造了由心智製造的虛假自我，投射出恐懼和苦難的陰影。」

  托勒的方法不是關閉念頭，不是壓抑想法，而是去看著你的頭腦正在想什麼。就只是看著，跟你的念頭保持一點距離，如此而已，這便是一種覺察，覺察你的念頭。

  當你開始觀念頭，才驚覺自己的頭腦有多混亂、有多吵雜。

  試著去觀看自己的念頭，而不是去壓抑、對抗念頭！

  無論我們當下是平靜、喜悅或是不平靜、不喜悅

  如實的面對，不壓抑也不逃避。

  想要身心和諧只有善待情緒。

  在成功的週期中，事事水到渠成、欣欣向榮；

  而當事物凋零或瓦解時，就進入了失敗的週期。

  你必須放下它們，以便騰出空間，讓新的事物可以出現，或是讓轉化得以發生。

  如果你緊握不放且抗拒的話，就表示你拒絕順應生命之流，那麼你就會受苦。

  體悟到這些，失眠也療癒了！真是太美好的禮物啊。

  讓我很願意繼續探索內在：常常靜心呼吸、常常觀念頭，透過畫禪繞定靜、專注其中。

  雖然還是會有各種念頭出現，但是已經少了很多，我的頭腦比以前安靜多了。

  頭腦安靜了，人就平靜了。

  和不舒服的感受在一起，允許、接納自己此刻正在不舒服——我成了情緒的主人。