這些年向志仲老師學習的歷程

「一本書看不懂就多看幾遍！
可以看同一本書超過一百遍！」
（超驚訝的）
方法就是：
練習 ！練習 ！再練習！

人生遇到挫折、困頓時，
也是要誠實面對自己，
不斷練習、練習、再練習。

從2018年末開始參與志仲老師的薩提爾冰山探索模式初階工作坊，到現在已經7年（扣掉疫情停課兩年）實際上已經學了5年多。

2018年參與完三天薩提爾初階工作坊後，我直覺志仲老師就是我想長期向他學習的人，我想要好好把握這個機會，就主動找志仲老師，可否每一個月來基隆上一天的工作坊。

沒想到就這樣水到渠成，一直持續到現在。

這裡頭有我的朋友、同事、學生、車友⋯⋯甚至朋友的朋友，越來越多人來參與。覺得很不可思議！原來有好多女性都有很多生命議題要面對！都是跟我一樣因著陷入困境，才開啟跟志仲老師的因緣來到這裡上課。

剛開始真的覺得冰山理論好陌生啊！聽得霧煞煞！感覺好難好難啊！

還好志仲老師說：
「對話」是最難的，但是大多數人就是想要先從對話開始，難怪挫折連連！

要先從簡單的靜心呼吸、辨識情緒、好奇、自由書寫開始，而且還要跟自己的慣性、習性拔河！有時會進2步退一步！有時會進一步退2步！就是進進退退的歷程，我聽進去了。

雖然常常還是因為情緒起伏而又對老公發飆！但是慢慢覺察到自己總是在生氣、憤怒之間擺盪！花了好長好長一段時間才真正找到自己會這麽容易憤怒的內在成因：童年創傷的陰影。

這個發現讓我驚覺我的憤怒只是表面情緒、在它的下面隱藏了更多未經探索的情緒：被忽視、悲傷、孤單、痛苦、難過、無力、無奈。

我特別喜歡自由書寫，總是透過書寫把不知道要對誰說的情緒傾洩而出！很像在倒垃圾！

加上自己還是常常有入睡困難！這時候就是練習靜心呼吸的好時機！讓我可以專注在當下、腦袋轉不停的思緒逐漸可以消停，變得好睡太多！

如果連做靜心呼吸還是睡不著時，我會起身去畫禪繞，練習簡單的圖樣重複畫，放鬆而專注的畫禪繞時，總能讓我淨空腦袋, 一畫就好幾個小時！忘記自己跟時間！也是我專注在當下的練習方式。

一個圖樣我會變化超過數十種，甚至畫超過50-100張！自己都很訝異可以坐上一整天畫禪繞都不覺得累哪！

這些年因著持續向內自我探索，我的內在漸漸的有了改變！很容易覺察到自己的狀態！

透過運動騎單車流汗也幫助自己清理不少負面情緒，畫禪繞更是讓自己可以定靜、專注在每一筆每一畫。

加上自由書寫、靜心呼吸、觀念頭、辨識情緒，這些自我探索的工具，平時都能幫助我安頓、照顧自己，遇到暴風雨時也才能知道如何回到真正的自己身邊，誠實面對不平靜。

志仲老師說想要獲利就要看長期投資，內在的成長也是如此呢！
你願意投入多少時間在身心靈的成長呢？
我會繼續投資下去，
因為這是一條不斷進化、永不止息的內在心路。