深刻體驗到：
受苦是一種「自我選擇」，
當你緊抓不放，就會一直與你同在！

自己經歷過2個事件，曾引發我深深的痛苦：
1.嚴重的摔車-鼻青臉腫、幾乎毀容。
2.失眠3年，自律神經失調。

這2件事讓我潰敗到無底深淵，究竟是怎麼走過來的呢？

是「接納、臣服」。
深刻體驗了無常。

  花了很長一段時間，練習自我覺察、靜心呼吸、觀念頭、自由書寫、畫禪繞。

  終於當下臣服在那巨大的傷痛、難過、悲傷之中。尤其是想睡睡不著時，曾是那麼痛苦不堪！內在強烈「緊縮」著！

  現在還是會有偶發的失眠，短至一兩天，長至一週。竟然可以輕鬆以對了，睡不著、睡不好時，內在依然可以升起平靜、幸福感，起床後竟然可以有精神的踩上單車騎3-4小時，保有能量、好精神的一整天，這是讓自己最為驚訝的。

  沒有不舒服感，反而內在有一種平靜升起，像似老朋友來訪，來了又走了，跟它打聲招呼：你來了啊。接納它的到訪。它也會悄然的離去。

  就像阿迪亞香提說的：
  真正的臣服、真正的敞開——知道自己無路可去。

  即使處在最暗黑的場域，
  人還是可以活得幸福、自由，
  因為苦痛不僅會產生，也會消逝，
  只要它被「看見」，就是解脫的開始。

  一旦我們願意去感受、
  看見內在的苦難與悔恨，
  那一瞬間幸福喜悅也就綻放了。
  這既是自身力量覺醒的開始，
  也是生命轉向的契機。 

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分享以下阿迪亞香提的真實經歷：

#在最艱難的時刻發現自由

（摘自阿迪亞香提-受苦的力量P84)

「當你真正看見了痛苦，才有力量放下它。」

  阿迪亞香堤在二十多歲的時候，養了一條漂亮的狗，後來罹患了癲癇症、無藥可救過世。他陷入了深沉的哀傷裡，那是一種他無法理解的哀傷，因為他從未有過這樣的經驗。

  「在一個午後，幾位朋友、家人和我到後院向牠送上最後的道別。我帶了狗狗的項圈與牠的一些東西，把它們放在一個盒子裡。我事先寫好了一篇想要說的悼文，當我開始誦讀這篇悼文時，我開始啜泣，眼淚瞬間嘩啦嘩啦地湧出我的眼睛。

  有一度，那份哀傷是如此巨大，我因而決定讓自己徹底沈浸其中。我完全放手，讓自己徹底落入這口悲傷與哀痛的巨大深井當中。我哭了又哭，同時繼續勉力將悼文讀完。

  然後，發生了一件非常奧妙的事情，完全出乎我的意料之外：就在這份巨大的悲傷與哀痛裡、就在我胸口的心的位置，出現了一個針孔般細小的亮光，而就在這個細小的亮光中間，有一抹微笑。我幾乎可以實際在我的心裡看見這個針孔般的小亮光。

  它剛開始出現的時候，只是那廣闊無邊的悲傷與哀愁當中的一小點，但是隨著我不斷哭泣、不斷誦讀著悼文，這個幸福的小光點竟開始擴大。幾分鐘之後，這個幸福的小光點已經迅速長大，變得廣大無邊了，這著實是一個非常奇怪、充滿矛盾的經驗。一方面，我深陷在悲傷與哀愁的狀態裡，但與此同時，卻體驗到一種我生命中從未經歷過的、巨大的幸福與平靜感受。

  這是我曾有過的其中一個最深刻的體驗。它顯示予我的是：
  即使處於最深的黑暗、最哀痛的喪親、悲傷和憂鬱裡，如果我們能真正敞開去迎接那些艱難的感受，真正放掉我們的抗拒，完全不再試圖控制那些痛苦的經驗，並且允許他們如是所在，讓他們要有多猛烈就多猛烈，我們就能發現一定程度的幸福與平靜。當我們徹底放手、當我們真的決定不再掙扎時，平靜與幸福就能夠升起。

#停止掙扎、停止推開它、也停止耽溺其中、停止餵養它、就純粹只是停止。

這種在艱困時刻發現平靜的現象，並不是多數人都體驗過的，因為人們不曾真正去停止抓取我推開某種思想或感覺。假如你能全然臣服於情緒或思想，你將會看見那份邀請。

這份邀請很簡單：
放下對頭腦的耽溺，
了解到它無法給你答案，
也無法給我們全體人類答案。

「我們越是奮力想要逃脫，反而讓自己陷得越深。」