晨騎寂寞公路的寂靜
曬飽飽冬陽

在日常生活中，
只要不把百分之百的注意力
都放在外面的世界和你的心智當中，
保留一部分在自己的內在。

從事每日例行活動時，
特別是人際互動和與大自然的連繫中，
隨時感受自己的內在身體。
感受它內在深層的那份定靜，
讓進入內在空間的大門保持敞開。

如果盡可能把注意力放在身體內部，
就可以安住於當下，
而不會在外在世界、在心智中迷失自己。
思想和情緒、恐懼和欲望
也許或多或少還會存在，
但它們再也無法掌控你了。

(以上圖片提供: 卓老師)