頭髮又白了好幾根，把剛剛寫的東西全刪掉了，對於憂鬱症的朋友，實在很難施力，因為過度的正能量反而會對憂鬱症患者產生反效果。

太過空洞，太過抽象的建議也都不適合。

最常聽見的就是”妳不要想太多了!”，”妳要想開一點!”，還有: 妳要多運動，之類的多運動?多是多少?運動? 哪一種運動? 不夠具體的都不適合。

還有就是那種”我做得到，妳也可以”，”那個誰誰誰都可以，妳也可以”。對於她都不適合，因為有比較就有傷害，這種用比較的鼓勵方式，對她而言，只是換個方式在告訴她”妳比較差”而已。

另外，有許多憂鬱症的朋友都有睡眠方面的問題，所以遵照醫生的處方吃藥事很重要的，先把作息調整正常，可以讓許多問題不要再繼續惡化下去。

最後，要對陪伴者說的是:妳辛苦了，事情會慢慢好轉起來的，但是眼前還有一段辛苦的路要走，千萬要照顧好妳自己，如果有心事不知道能說給誰聽，那就寫下來吧! 把心事寫給我們聽，在這裡有人靜靜的陪伴著妳。