經常透過騎單車在動中覺察內在，
也愛一筆一畫地禪繞腦瑜伽著，
讓自己能動能靜、動靜分明，.
是身心的磨練，
會讓身心都長出智慧。

在生活中讓自己緩慢下來，
就很容易感受到：
只是一片葉子、一道光線、
或是吹過身上的風，
晨光的照耀下，
只要你的速度夠緩慢，
都可以感受到靈魂的活躍和詩性。

人在自然裡會感到自己的渺小，
但感官卻會被放大、變得敏銳。

人的心理狀況就像一個大水缸，
而運動就像水缸下面的一個排水管，
如果有養成運動的習慣，
排水管就會是順暢無阻的，
儘管壓力會一直進來，
但也會同時被排出，
壓力就不容易會多到滿溢出來，
自然就會讓自己的心理更健康。

禪繞中的網絡與片段的禪繞技巧，
可以創作出幾近無限可能性的圖樣以及圖樣變化。

(圖片提供:卓老師)