情感上最讓人難過的事，
莫過於 你真心想和他在一起，然而他卻不想和妳在一起，甚至，和妳不再有關係。。。

也許妳正經歷這樣的事，深刻地感受著心在痛⋯ 或者，妳明白我說的這種心痛⋯
我想在此，向妳獻上一份支持與疼惜
親愛的，妳並不孤單。

我想，除了給自己時間和空間去復原之外，
也想分享一些對我自身很受用的關鍵點，
好幫助大家能療癒得更好。。

這些方法，並不能挪去傷心的痛，
但願能幫助正在傷痛的妳，前進得更踏實一些、癒合得更平靜一點。

首先第一個關鍵就是⋯【接受事實吧！】

要是我們有魔法棒，我們一定會想要一揮棒，就實現了我們所有美好的想望，多好！
但事實是，我們沒有魔法，既定的事實也已不是我們能逆轉的。。
當我們不停地抗拒著事實，就越發增加自己的糾結和痛苦。
不要再去想『要是能怎樣就好了』 『如果那時如何又如何，結果會不會不一樣』。。
這些想法只會煎熬妳的情感，對自己造成再次傷害。

所以當我們又發覺自己又在抗拒事實或不斷回想時，
告訴自己：『不，我拒絕折磨自己！我要接受眼前的事實，才能開始擁抱美好的改變！打造更好的自己！』

再來第二個關鍵，是【允許自己 真實的經歷內心的各種感覺，承認它們的存在。】

允許自己認清『好吧，這一切不是我想像的那樣⋯』 『好吧！這段感情確實無法走到最後⋯』
『我承認我感覺很受傷、很失落，結局不是我期待的⋯』 『對，我就是被捨下了⋯』
承認這些感受、接納它們，才能真的放下它們，真的走上【癒合】的旅程。

但是，請不要誤把【接納真實感受】 跟 【沈溺於悲傷中】混為一談。
你知道嗎？人性很有意思⋯
當愛情已逝，僅剩下『悲傷』成為我們與往事唯一的連結，有時候，人們會為了不要失去那僅剩的連結，
不惜沈溺於哀傷中、不願意走出來。

然而這樣的選擇，對於『幫自己完整的好起來、徹底重振信心與自我』是莫大的阻礙。
所以一定要小心，別落入這樣的情緒陷阱！

第三個關鍵，是【重塑我們對於事實的認知】
我們的感受，往往是受到我們的認知所影響的。
如果我們認為，自己是在這段關係中被拋棄的人、那麼心裡一定無比難受。
又或者，我們自覺，因為我們不夠好，所以他選擇了別人，那更是揪心的難過。。。

然而，事實並不一定是這樣啊！
一段關係有太多左右著發展的因素，妳有絕對的自由和決定權，
為自己重塑一個【對妳有益處、能幫助妳跨越傷痛的認知】
客觀的看待彼此不合適的緣由，告訴自己『我已經真實的付出過，但因爲⋯⋯⋯，我們分開是對我最好的善待。』

生命真的很可貴，有些結局也許不美麗，
但用最短的時間釐清了、放下了、迎接更適合的人進入我們的生命中，
以長遠眼光來看，或許是對我們自己最大的仁慈。
我知道，還在傷心時，很難這樣想⋯
但請妳答應自己，妳會努力試試看、好好改寫自己的認知，對自己仁慈，好嗎？

第四個關鍵，是相信【他不是世上唯一會讓我心動的人，還有更適合我的在等我！】
你相信嗎？有時候我們的難以割捨，或許並不是對方有多麽完美，
而是因為我們『習慣了他的存在，依戀著我們曾有的相處和慣性。』。

當我們靜下來，暫停無限回顧過去的模式時，或許我們會驚覺，其實這段關係裡，
還有很多不足的地方、也許我們想要的，並不止於那些他能給的而已。
所以，別再以為他是唯一了，世上還有很多美好的人，等著與妳相遇。

第五個關鍵，是【汲取這段關係裡的美好和啟發，讓它成為養份，滋養妳的生命】
當我們歷經心碎，會有一段時間，我們著眼總是令人傷心的種種，
但事實是，一段關係裡，不會都是壞的元素在裡頭；
總有一些事，讓我們學到了不曾有的經驗、發現了不同的視野、體驗了不同的觀察或認知⋯

又或者，讓我們看見不一樣面向的自己、發掘了不同於以往的內在轉變⋯
生命，是一直在前進的旅程，儘管一段感情不能是『從此以後，王子和公主過著幸福美滿的日子』作為收場，
但若妳用心去搜尋，一定會發現它隱藏的禮物，成為妳不斷前進的祝福。

有一句話我非常喜歡，這些年來，一直是我常用來儆醒自己的⋯
【不管發生什麼事，讓我們記住經驗，忘記痛苦；讓我們留下美好，不留傷痕。】

是的，親愛的妳，
願妳以溫柔慈愛對待自己，
幫助自己歷經風雨，更顯珍貴；
走出心碎傷痛的綑綁，迎向前方等待妳的良人和豐盛的美好！
我陪妳一起前進。👭

🙋🏻‍♀️願神祝福我們。

With Love,
Angel

英文版: (English version). The most unbearable thing in a relationship. . . .